Sansy's Diary

在mitbbs上看到的，by ironboy。

《如果韩国拍唐山大地震肯定是这样的》

故事一开始，一家四口虽然穷困但是其乐融融，爸爸是个贫穷的画家，妈妈是个善良的家庭主妇，爸爸原来是个富家子弟，为了和妈妈私奔被家里赶了出来，不过主角两个小孩是兄妹。哥哥总是让着妹妹，妹妹总是追着哥哥喊欧巴。这一天只剩下了一个西红柿哥哥把它让给了妹妹，妹妹非要留着给哥哥吃。地震发生了，一块大石板压住了兄妹两个人，只能就一个，爸爸被砸死了妈妈不知道该怎么办，哥哥说一定要救妹妹，妹妹说一定要救哥哥，三个人都哭作一团， 哭了一个小时，互相谦让了一个小时，也不知到该怎么办。 余震来了，哥哥昏了过去，妹妹把西红柿塞到哥哥嘴里，像救援人员说先就我哥哥吧，然后就自尽了。

救援人员只好去救哥哥了，爸爸富裕的家人赶来了，指责都是由于爸爸和妈妈私奔才害死了爸爸，妈妈受了很大的刺激，得了失忆症。被送进精神病院。没想到妹妹竟然没有死，可是从此和哥哥失散了。二十年后，妹妹被一家人收养改名换姓。生活虽然贫穷，但是非常善良，总是捧着西红柿哭泣，而且不论什么人欺负都不敢回嘴，总是一副受气的样子，哥哥回到了贵为某会社社长的爷爷家，精心栽培，成了富家子弟英俊无比，马上要继承大公司。虽然有了一个刁蛮任性的未婚妻，但是似乎心里面总放不下一个人。

妹妹由于家境贫穷只好去公司里面做清洁女工，哥哥和妹妹不期而遇了，哥哥并不知道这是自己的妹妹，妹妹知道这个是自己的哥哥，但是害怕打扰他的生活不敢和他相认。哥哥发狂的爱上了妹妹，妹妹知道这样是不可以的，又害怕说出真相伤害了哥哥，两个人就这么你来我往，见一次哭一次。哥哥的未婚妻跑出来，对妹妹冷嘲热讽，你是个穷人，你配的上他吗，妹妹不敢回嘴，每次都把眼泪咽进肚子里。

妹妹在精神病院里见到了母亲，母亲竟然神奇的恢复了记忆，原来哥哥和妹妹并不是亲生兄妹，他们两个可以相爱，哥哥和妹妹这要开始新的生活，突然发现妹妹得了白血病，即将不久于人世，哥哥背着妹妹来到大海旁，说看啊多美的海啊，妹妹在哥哥的肩膀上咽了气。

《如果TVB拍塘山大地震肯定是这样的》

1970年代，香港廉署还没有成立之前，社会上贪污腐败风气猖獗，各大探长公然收受贿赂，女主角的爸爸是一名警察，由于正直无私遭人陷害，被罚到新界山区看守水塘。女主角一家四口生活在，山区附近水塘，简称塘山。虽然生活困苦，遭到许多不公正对待，女主角的爸爸一再和女儿说，‘做人其实开心最重要’，从此影响了女主角一生的价值观。

女主角的妈妈长得非常漂亮，在她结婚前，爸爸的兄弟文哥也喜欢她。但是她因为爱情选择了爸爸。文哥现在和黑社会老大豹哥混，混得不错，本来和爸爸一样都是穷小子，但是却比爸爸有钱。文哥有钱后经常来找二嫂谈心，由于爸爸不得志，妈妈也非常不高兴，经常在家里发脾气。女主角有了一个弟弟备受母亲宠爱，妈妈非常喜欢弟弟，却一点也不喜欢女主角。由于生女儿的时候难产，总觉得女儿是害她受苦的灾星，小的时候，无论什么事情总是先给弟弟，然后给姐姐。如果姐姐没有照顾不好弟弟，就会破口大骂说，‘你知不知道，你害死弟弟了’，不过女主角总是牢记爸爸的教诲，‘做人其实开心是最重要的’一点也不生气。

这一天，香港塘山地区突然莫名秒发生了地震。妈妈本来要带弟弟出门，弟弟非要回来拿西红柿，这时，地震发生了，爸爸被砸死了，姐姐扑上去护着弟弟。两个人一起被压在石板下。 妈妈扑上去大喊，弟弟怎么样了。一点也不关心姐姐。救援队来了，问到底救哪个，结果妈妈说一点要救弟弟，最后救援队救走了弟弟，把姐姐一个人扔在废墟里，妈妈急着把弟弟送进医院一点也不管姐姐的死活。女主角这个时候经历了丧父，被家人抛弃。非常难受，但是一想起爸爸说的，做人开心是最重要的，立刻就坚强了起来。女主角虽然举目无亲，后来被教会收养，送往英国读书。

妈妈嫁给了爸爸的兄弟文哥作二房，香港虽然已经废除了大清律例，但是只要自己愿意，还是可以一个人和两个老婆生活在一起的，在结婚的晚上，两个狗男女才说出实情，原来弟弟是文哥的孩子。文哥早就勾引了二嫂。妈妈不喜欢爸爸，连带也不喜欢女主角。二十年以后，女主角从英国返回香港立志像父亲一样成为一名警察。有另外一名五大三粗的警察非常喜欢女主角。但是不太会追求，总是煲一锅汤对女主角说‘MADAM，这是我特地为你煲的汤，喝了以后很补的’，要不然就对女主角说‘MADAM，改天一起去喝下午茶吧’，女主角拒绝说,‘’大家都是成年人了，感情的事是不能勉强的’。

女主角上街巡逻，发现了一个富家子弟欺负一个女孩子很不像话，立刻前去制止，并严厉的警告说‘我告诉你啊，香港是有法律的’，富家子非常嚣张，大声喊叫，怎么样警察了不起吗。女主见这个年轻人态度蛮横，就把他带回警局。对他说，你有权保持沉默，但是你说的每一句话都将成为呈堂证供。这个时候富家子的律师来了，和MADAM过招，让MADAM不得不放了富家子，这个律师和女主叫不打不相识，最后成了女主角的恋人。 再过了一会，富家子的妈妈来了，原来这个富家子就是女主角失散多年的弟弟。女主角见到了妈妈和弟弟，感情复杂。离开警局时富家子还大骂女主角，你这个臭三八，给我小心些。 律师对富家子说，下次你要小心些不然我也帮不到你。

原来文哥混黑道发了大财，然后金盆洗手，坐拥两房太太。两房太太明争暗斗，弟弟成了这个财富的唯一继承人，态度飞扬跋扈。女主角偶然发现，当年的地震原来是文哥的阴谋， 女主角的爸爸发现了文哥贩毒，文哥为了杀人灭口，还想霸占女主角的母亲，于是背叛了兄弟在他们家附近埋伏了炸弹，造成了地震。女主角还发现弟弟竟然也不是文哥的亲生儿子，于是约母亲出来喝茶，想揭露文哥的阴谋，劝母子回头。结果遭到母亲严厉驳斥‘你不要乱说啊，不然我可以告你’。

女主角从此和文哥母亲和弟弟陷入一系列冲突，文哥一家人想了一系列恐吓手段，从泼硫酸到拍裸照一系列下流手段，但是女主角不为所动，律师原本和文哥有生意的，后来决定站到女主角一边，两个人谈恋爱的方式就是来到香港的海滩，一起回忆女主角的爸爸，女主角总说，小时候，我爸爸对我说，做人开心是最重要的。 小时候，我爸爸给我买了一颗西红柿。我一直记得，然后律师就和女主角陷入了爱河。

女主角的弟弟越来越十恶不赦，害死了收养女主角的神父，又强奸了女主角最好的朋友。到最后由于害怕文哥得知自己不是他的儿子，竟然杀了文哥和他的大太太，杀死了文哥以后，不知道该怎么办，于是要约女主角出来说是要认姐姐。女主角来到现场，被打晕，嫁祸给女主角，所有的呈堂证供都不利女主角，女主角马上就要被判终身监禁。女主角的母亲和弟弟非常得意，以为可以坐拥家产，突然这个时候女主角的男朋友大律师出现了，在法庭上和控方律师唇枪舌剑，然后传唤女主角的弟弟到堂上，用一个小手段让女主角弟弟自己说出了自己是凶手真相。女主角的弟弟困兽犹斗，竟然挟持了自己的母亲作为人质。警方重重包围，女主角的弟弟失足摔死，女主角的母亲成了神经病，大骂女主角，你这个灾星，你为什么要害我们一家人，我前世到底欠了你什么。

大结局的时候，所有的一干坏人都受到报应，但是女主角失去了所有亲人，心如死灰，女主角想返回英国，对律师说，对不起，最近发生了这么多的事，我想一个人静一静。律师这时候突然拿出了一个西红柿，对女主角说，你还记得你说过你爸爸的事吗，做人开心事最重要的，女主角决定留在香港。全剧终。

隔离饰底（primer,base）
cle de peau – smoothing base for pores spf 24
giorgio armani – fluid sheer (#7)
laura mercier – foundation primer
paul & joe – moisturizing foundation primer
shu uemura – uv under base spf 10
skin79 – super+ bb cream

粉底粉饼（foundation）
by terry – lumiere veloutee foundation (#5 soft beige)
lar mer – the treatment creme foundation spf 15 (ivory)
giorgio armani – luminous silk foundation  (#5)
rmk – liquid foundation (102)
guerlain – parure compact foundation with crystal pearls spf20 (#3 beige parfait)
chantecaille – compact foundation (shell)

散粉蜜粉（loss power,finishing power）
paul & joe – face powder (transparent 01)
la mer – the powder (5 translucent)
laura mercier – loose setting powder
guerlain – meteorites powder (mythic 01)
prescriptives – magic liquid powder (translucent)
mikimoto – face powder (01)

遮瑕修容 (concealer,shade)
cle de peau – concealer (beige)
bobbi brown – corrector
becca – compact concealer (banana)
ysl – touche eclat radiant touch (luminous ivory)
nars – orgasm illuminator
mac – shaping powder pro palette

腮红高光 (blush,highlight)
giorgio armani – sheer blush (#2,10)
nars cosmetics – blush (outlaw,orgasm)
mca – power blush
cargo – beach blush
dior – diorskin shimmer star
bobbi brown – bronze shimmer brick compact

睫毛 (mascara)
clarins – double fix mascara
hr – lash queen feline blacks mascara
ysl – mascara volume effet faux cils
lancome – high definition mascara
blinc – kiss me
maybelline – volum express waterproof

口红唇彩(lipstick,lipgloss)
givenchy – rouge interdit satin lipstick (03 secret pink)
ysl – rouge volupte silky sensual radiant lipstick spf 15 (3 beige ultimate)
guerlain – rouge g de guerlain jewel lipstick compact (galia 03)
giorgio armani -  lip shimmer lip gloss (#1)
stila – lip glaze (grapefruit)
dior – addict lip polish (radiance expert)

tip1: 用隔离/粉底加两drop保湿的护肤品，这样既容易推也不会干皮。
tip2: 用concealer之前/同时用眼霜，道理同上。
tip3: 蜜粉/散粉特别是带闪的，千万不要涂全脸。

引：其实保养是个很矛盾的话题，因为就算是再天然的化妆品，我觉得都会有“毒”，都不如人体在自然环境下自身的新陈代谢来得健康持久。然而我们生活已经远离了大自然主体，室内的空调室外污染的环境，吃的喝的东西的不健康，工作和家庭的压力，已经很难不紊乱了，再加上人类的贪心，总希望自己能青春常在吧。冬天了，说说保湿。

吸水。年轻的时候皮肤里天然保湿因子很丰富，但随着年龄的增长循环代谢减慢，皮肤吸收水分的能力也慢慢减弱。“in the winter, skin loses about 25 percent of its ability to hold moisture”，要好的习惯来维护。除了做好皮肤的清洁，白天喝够水勤排泄，吃水果适量运动，晚上少熬夜睡足觉。还有就是晚上十点前洗漱完毕，（之后尽量少喝水），进行下边两步。

补水。化妆水/爽肤水/柔肤水/收敛水/紧肤水（toner/lotion），具体也许有区别，不过在这里都为了保湿(moisturizer)，是早晚洗脸后紧接着的一项。要注意的是，上化妆水一定要轻轻拍打，不然也难深层吸收，也不能只三五下，有人建议半分钟。而且眉间，眼睑，唇边，耳后，下颚这些地方容易被忽视，（对待这些部位用指肚按压不能太大力）。

好用的保湿化妆水： juju – aquamoist toner; origins – plantidote mega-mushroom treatment lotion; lancome – tonique radiance clarifying exfoliating toner; caudalie – beauty elixir; shiseido – eudermine revitalizing essence; albion essential skin conditioner; skii – facial treatment essence。找标签上有glycerin,ceramides,或stearic acid的产品。

坐办公室的人还可以用保湿喷雾(spray/water/mist)，曾经用doir – hydration deep hydration refreshing spray之后反而干，后来才知道用了喷雾之后还要吸/拍干，再擦保湿的日霜/液（cream/serum）把水分锁住。比较流行的是avene – thermal spring water spray和jurlique – rosewater balancing mist。tingting送的neal’s yard remedies – frankincense hydrating facial mist也不错。

锁水。深入地补水，促进皮肤的新陈代谢弹性透气和细胞再生。nuxe – creme fraiche de beaute suractivee; bobbi brown – vitamin enriched face base; albion – exage moist balance milk; chanel – hydramax + active creme hydration active; suisse programme – hydra solution cream; la mer – crème de la mer; la prairie – cellular hydrating serum。

晚上还可以用精华液（essence），一般补水锁水的功能都兼备，chantecaille – vital essence。或者保湿面膜，不过注意敷面膜不要超过15分钟，据说时间过长脸上的水分反而会被吸走。推荐的保湿面膜有： neutrogena – hydro-boost mask; @nature – rose flower facial night jelly ex; fresh – black tea instant perfecting mask; sisley – express flower gel mask; kanebo – sensai collection hydrachange mask。

最后写几个保湿的小件。眼霜，guerlain – super aqua eye serum; 唇膏，mac – lip conditioner stick; 颈霜，clarins – advanced extra-firming neck cream;
手霜，dermatological – e45 moisturising hand cream; 护足，l’occitane – shea butter foot cream; 腿霜，biotherm – leg laser;
头发，frederic fekkai – salon technician color care rapid results moisture mask; 指甲油，opi – nail treatment hydrator; 洗手液，purell – instant hand danitizer with aloe & vitamin e。

在文学城上看到这个，健康的作息时间表。

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。   　　

7:30 – 8:00：喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。  　　

8:00 – 8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 　　

8:30 – 9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。  　

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。  　　

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。  　　

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。  　

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。  　　

14:30 – 15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。  　　

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。  　

17:00 – 19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。  　　

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。  　　

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。  　　

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

昨晚feifei给我发了个视频，要我一定要看，是北大教授的健康讲座。虽然一些知识听过，还是有很多从来不知道。摘要如下。健康格言： 地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。联合国提出警告： 无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。世界保健专家们提了三个里程碑： 平衡饮食（well-balanced diet）；有氧运动（oxygen sport）；心理状态（psychology state）。

保健饮料： 绿茶（green tea），红酒（red wine），豆浆（soybean milk），酸奶（yogurt），骨头汤（bone soup），蘑菇汤（mushroom soup）。保健食品（谷类，豆类，菜类）： 玉米（含lecithin），薯类（马铃薯，山药，土豆），燕麦（oats），小米，芝麻； 豆类； 胡萝卜，南瓜，苦瓜，番茄（必须加温，和鸡蛋容易结合），大蒜（切成小薄片放在空气里15分钟生吃），黑木耳。动物越小蛋白越好： 鸡肉； 鱼虾。

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。植物里花粉最好（flower pollen）。把蔬菜水果放在淘米水中洗一洗再用水冲。吃饭七成饱，不得胃病。螺旋藻（spirulina），1克等于1000克各种蔬菜的总合。不能常用的食物： 松花蛋（皮蛋），臭豆腐，味精，方便面，葵花子（瓜子），菠菜，猪肝，烤牛羊肉，腌菜泡菜酸菜，油条。花生米不要吃皮。副食与主食，粗食与细食，静与动比例6比4。远离电器辐射。

有氧运动，散步，慢跑，游泳，骑自行车，爬楼梯。运动后不可猝停。室外运动，没有日光不锻炼，早上不要剧烈运动。每天运动30分钟到1小时，一周3到5次，运动后心跳达到（170-年龄）。早晨6点起床最好，上午9点到11点和下午2点到4点开窗最，空气质量最好。晚上10点到10点半睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点。

心理状态，不要拿别人的缺点错误来惩罚自己（不要生气，躲避，转移，释放，升华，自我控制）； 每天大笑三次； 该哭就哭。 视频网址：
（上） http://v.youku.com/v_show/id_XODYyNzg0MA==.html
（下） http://v.youku.com/v_show/id_XODYyODU0OA==.html

整理一些营养药里的成分，allicin（大蒜素），alpha-lipoic acid （硫辛酸），bee propolis（蜂胶），co-enzyme q-10，collagen（骨胶原）， chondroitin（软骨素），fish oil（鱼油），ginkgo biloba（银杏片）， ginseng（花旗参）， lecithin（卵磷脂），omega 3，pearl powder（珍珠粉）， protein（蛋白），vitamin（维生素）。